DUATLON DURANGO: 74

Pues esa fue la fantastica posición que obtuve en Durango el sabado, el 74 de 300 participantes. Bajo un sol radiante tuvo lugar ese bonito y duro duatlon en Bizkaia. Fuimos 4 del club y a las 16h dió comienzo la primera parte de carrera, 9 kms los cuales con transición incluida creo que terminé en 32min. El primer kilometro me suena que se corrio a 3.15, ufff!!! Conseguí aguantar en un buen grupo. En la bici salí en un muy buen grupo, pero como era de los primeros grupos, me fue imposible aguantar el ritmo en las subidas. Otro grupito de 15 me alcanzó , y en el puerto tampoco pude seguirles, y ya me conseguí enganchar al siguiente de unos 10 aproximadamente y así sufriendo hasta boxes. Despues , otros 5kms a tope en menos de 20min, despues de haber adelantado a alguno que otro , consigo cruzar la linea de meta el 74. Muy contento de mi primer duatlon de la temporada. Ahora todavia , recapacitando de los segundos perdidos en las 2 transiciones, en las cuales generalmente soy rapidisimo, pero en esta ocasión los numeritos eran pequeños y no cogi ningun arbol, ni pancarta, ni nada como referencia.. con lo cual el resultado de varios segundos larguisimos perdidos. Despues Sidreria en Astigarraga con mis excompañeros de club, un par de gintonics y para casa, que me esperaba en casa una pancarta de felicitación. Ya con ganas de la siguiente carrera.

DUATLON DURANGO

Hoy en Durango, Bizkaia , cerquita de Bilbao se disputa un bonito y duro Duatlon. La distancia a recorrer será de 9 - 40 -5 a las 16h. Alli iremos para nuestro primer du del año. El tiempo nuboso a esta hora y con amenazas de precipitaciones, esperemos que aguante. Despues me iré de sidrería con mis antiguos compañeros del club URKIROLAK de San Juan de Luz. Todavia no me ha llegado la licencia así que espero que no me pongan ningun problema para participar..

Tan solo espero mejorar los tiempos del año pasado y la posicion de llegada , el 110. Así que este año espero entrar en el TOP 100.

MIZUNO

Despues de muchas vueltas a la cabeza, ya he adquirido mis nuevas zapatillas para quemar el asfalto. Tenía un monton de dudas, bueno un monton es poco, lo siguiente.. Cada vez que toca comprar zapatillas, me surgen las mismas dudas. Y no es que no me gusten las que ya tengo, sino que me apetece cambiar de zapas y probar otra marcas y modelos. Asi que me he hecho con las Mizuno Wave Ronin 2 y espero estrenarlas mañana, a ver que tal se portan. Parecen estar muy bien, eso si no apto para más de 75kgs y neutras, asi que yo con mis 69 (de peso, quiero decir) voy bien. Yo soy un poco pronador, pero más que zapatillas pronadoras o supinadoras soy de los que pienso que lo mejor son plantillas, ya que cada persona tenemos un pie diferente. Y hablando de plantillas me parece que ya va siendo hora de volver a visitar un podologo.

Hoy entreno en bici de 40kms a 30 de media.

ENTRENO SEMANA DEL 15 AL 21 DE MARZO 2010

Martes 16: salida por el monte de 3 horitas.
Miercoles 17: 80 kms
Domingo 21: 1 h RUN
Semana tranquila, recuperando todavia de la carrera del domingo anterior.
Hoy 1h multitransicion, BIKE, RUN, BIKE, RUN, BIKE y despues 30 minutos gym. A ver si con la llegada de la primavera nos empezamos a animar un poco, que ya no habra las excusas de la lluvia.

DIA DEL PADRE

Hoy 19 de marzo es un dia especial, el dia del padre. No me gustan especialmente por no decir nada los días comerciales, pero bueno digamos que al final la sociedad casí obliga a que sea un día diferente, al igual que San Valentin. A mi me gusta más que los detalles y regalos se hagan todo el año y no en fechas concretas. Dia del padre, dia de la madre, dia de la mujer, y el del hombre?? dia de los enamorados, dia del perro , dia del gato, etc etc etc.. Yo prefiero regalar una rosa, un detalle, un regalo, cualquier día del año entre semana, que no esté marcado en rojo en el calendario, sale más del corazón.

Pero aún así, Feliz día del padre a todos, y dedicatoria especial a mi hijo Odei.

Feliz día!!

FOTOS MONTE LA RHUNE 900m

Os dejo unas fotos de la subida al monte La Rhune del martes y de la cena de la cuadrilla despues de la carrera del sabado.

Ayer tocaron 3h de bicicleta y 80 kms acompañado de 2 compañeros de club. Hicimos una bonita ruta y nos picamos un poquito en las subidas. Hizo un dia veraniego con 23 grados y me sobraba el maillot largo.

Hoy reposo total, iba a salir a correr, pero todavia me duelen las piernas de la carrera del domingo. Espero mañana estar mejor y menos perezoso.

Viernes festivo, el dia del padre, asi que feliz puente a los que lo podais disfrutar y animo a los que lo pasareis trabajando.

TOP 50

Resultado TXINGUDI KORRIKA 12.700m

Participantes 636

Puesto 50

Tiempo 46:19

A 3.42 el km

Con un sol radiante y a las 16h30 de la tarde se dio el pistoletazo de salida a mi primera carrera del año. Despues de haber saludado a unos cuantos amigos y corredor@s, nos dirigimos hacia el primer kilometro como si llevariamos meses esperando correrla, como si tuviesemos hambre de asfalto. El primero a 3.22 uff!! Se fueron formando varios grupitos pequeños y al final me quedé solo. Un dia precioso, tan solo un poco de viento en contra, perfecto. En el centro de Irun km 7-8 estaban esperando mis padres, sobrinos e hijo a los cuales les tuve que chocar las cinco al pasar. Tan solo quedaba la larga recta del aeropuerto , entrar en Hondarribi y llegar hasta la pista de atletismo donde estaba situada la meta. A falta de 3kms me adelanto un chico, que fue el que me animo a no perder el ritmo, y sufriendo un poquito consegui aguantar su fuerte ritmo y aumentar la velocidad. Al final preciosa llegada dando tan solo un cuarto de vuelta a la pista, una pena.. Eso si lo mejor, el beso que recibí al cruzar la linea de meta.

Los 11 primeros:marroquies, etiopes, y record batido, menudas maquinas. Yo , record personal y paso del 10.000m en 35:50, ya tengo ganas de correr un 10kms totalment llano para romper mi mejor tiempo. Despues duchita, pintxitos, cañas, más cañas y cena con 18 amig@s , de los cuales corrimos 8, no está nada mal..

La cena en el restaurante Txantxangori estuvo divina: foie, rissoto, brocheta de rape, entrecote y surtido de postres, todo para una buena recuperación de la fatiga.Una cena llena de carbohidratos..Un buen gin-tonic y a dormir, cosa que casi hago encima del mantel del agotamiento que tenía..

El domingo de reposo total, el lunes todavia me dolian las piernas asi que de recados y hoy casi 3h de marcha en montaña. Hemos subido al monte La Rhune que se situa a 900m, y con un sol impresionante y 22 grados. Todo un placer para el cuerpo, eso si , todavia me siguen doliendo los cuadriceps.

Feliz semana!!

LA RIQUEZA DEL IDIOMA CASTELLANO

Este texto anonimo corre estos dias de mano en mano por Washington, entre hispanos y estudiantes espanoles.

Un ejemplo de la riqueza del lenguaje castellano es el numero de aceptaciones de una simple palabra como puede ser la muy frecuentemente utilizada, que hace referencia a los atributos masculinos, "COJONES".

Si va acompanado de un numeral tiene significados distintos, segun el numero utilizado. Asi "uno" significa caro o costoso (valia un cojon), "dos" significa valentia (tiene dos cojones), "tres" significa desprecio (me importa tres cojones), un numero muy grande y par significa dificultad (lograrlo me costo mil pares de cojones).

El verbo cambia el significado. "Tener" valentia (aquella persona tiene cojones), aunque en admiracion puede significar sorpresa (tiene cojones!!), "poner" expresa un reto especialmente si se pone en algunos lugares (puso los cojones encima de la mesa). También se utilizan para apostar (me corto los cojones), o para amenazar (te corto los cojones).

El tiempo del verbo utilizado cambia el significado de la frase. Así el tiempo presente indica molestia o hastío (me toca los cojones), el reflexivo significa vagancia (se tocaba los cojones), pero el imperativo significa sorpresa (¡tocate los cojones!).

Los prefijos y sufijos modulan su significado, "a" expresar miedo (acojonado), "des" significa cansancio (descojonado), "udo" indica perfección (cojonudo), pero "azo/s" se refiere a la doliencia o abulia (cojonazos).

Las preposiciones matizan la expresión; "de" singifica éxito (me salió de cojones), o cantidad (hace un frío de cojones), "por" expresa la voluntariedad (lo haré por cojones), pero "con" indica el valor (era un hombre con cojones) y "sin" la cobardía (era un hombre sin cojones).

Es distinto el color, la forma, la simple textura o el tamaño. El color violeta expresa el frío (se me quedaron los cojones morados), la forma, el cansancio (tenía los cojones cuadrados), pero el desgaste implica experiencia (tenía los cojones pelados de tanto repetirlo). Es importante el tamaño y la posición (tiene los cojones como el caballo de Espartero); que no puede superarse, porque entonces indica torpeza o vagancia (le cuelgan, se los pisan, se sienta sobre ellos, e incluso necesita una carretilla para llevarlos).
Reto: no hay cojones.
La interjección ¡cojones! singnifica sorpresa y cuando uno se halla perplejo los solicita (¡manda cojones!).
En este lugar reside la voluntad y de allí surgen las órdenes (me sale de los cojones).
En resumen, sería difícil encontrar una palabra, en castellano o en otros idiomas, con mayor número de aceptaciones.

H 24

Sabado: TXINGUDI KORRIKA 16H30 12500M (es la que yo haré)

Duatlon de Oñati corta distancia: 8kms - 38 kms (con 2 puertos) - 4kms

Por fin es viernes y ya solo quedan 24h para la primera carrera del año. Que larga se me a hecho la espera. Serán 12500m con un par de cuestas durillas. Y el finde que viene empezaremos con los duatlones, que ganas.

Ya a empezado la temporada, para mi empieza mañana y tengo los mismos nervios , el mismo stress, los mismos retorcijones de tripa como si fuera mi primera carrera. Nunca se me quitan esos nervios que a la vez me gustan, porque son presagio de que la temporada se inicia de que hay una carrera cerca. Y mañana será peor según se acerquen las 16h30, nervios , tensión y más nervios. No es que sean molestos, sino todo lo contrario es un nervio-satisfacción, por volver a situarme en una linea de salida y como objetivo alcanzar lo antes posible la linea de llegada. Pasta, spaghettis, arroz, barritas energeticas, geles, bebidas carbohidratadas.. ya huele a competición.

El año es largo , pero a llegado el momento de los primeros tests, de las primeras sensaciones, de las primeras alegria o decepciones.

Tan solo quedan 24 horas..

ALLENDE

En el oriente de Asturias se juntan el mar y la montaña. Desde La Montaña Mágica podra apreciar el encanto de este paisaje excepcional. Despertar o dormir bajo la mirada majestuosa del Naranjo de Bulnes y de los Picos de Europa y tener las ventajas de estar a solo unos minutos de las playas más bonitas de Llanes.

A 500metros de la aldea: El Allende, La Montaña Mágica con 120.000 metros cuadrados de finca, con pastos y bosques, para pasear, leer, montar a caballo, disfrutar del paisaje o simplemente perderse en la tranquilidad de los rincones de este lugar.

La Montaña Mágica está a 10kms de las mejores playas de Llanes (Niembro, Torimbia, Barro, Celorio), muy cerca de los Picos de Europa y del Parque Nacional de Covadonga.

Hoy el invierno a vuelto a hacer su aparicion por el norte de la peninsula. Nevando desde las 8h y asi seguia a las 17h. Asi no hay quien entrene. El consuelo que queda es que estamos todos en igualdad de condiciones y los demas, o eso espero, tampoco estaran pudiendo entrenar mucho.

Manana nieve o llueva o truene saldre a correr una hora, que solo quedan tres dias para la primera carrera pedestre.

ENTRENO SEMANAL DEL 1 AL 7 MARZO 2010

Martes 2: 13,5kms con series cañeras de 1500, 2000 entre 3.45 y 3.20 ufff!! yo creo que el reloj estaba mal :)

Miercoles 3: 67kms BIKE, nublado 15 grados

Viernes 5: 2300 NAT y 52kms BIKE

Sabado 6: 1h 15 paseo montaña

Hoy 0 grados, ni frío ni calor, a salido el sol y he salido 1h a correr. Con 10 series de 1min20-30seg a tope (3.45-3.35 mas o menos) y 1min hasta 1.30 de recuperación.

Despues de un largo fin de semana en tierras asturianas, no han sido malas las sensaciones, sobre todo despues de las fabadas y "culines" de sidra.

Este sabado 13, primera carrera, por fin!! Y además en casa. Aunque eso siempre es motivo de mayor presión. Será a las 16h30 y 12500m, que son los que separán Hendaye (Francia) de Hondarribi (el otro lado de la frontera). La llegada es en la alameda, "marina", y mis amigos han prometido que tomaremos cañas , pintxos y cenita, asi que ya estoy más motivado si cabe.

RUN RUN RUN

Despues de un fin de semana tranquilito a lo que deportivamente se refiere, ayer salí a las 20h a correr 1h05. Ya solo quedan 10 días para la Txingudi Korrika 12,5kms, el sabado 13 a las 16h30.

Asi que despues de calentar 15min me hice unas series de 1500, 2000, 2000 entre 3:45 y 3:20. La verdad que unas sensaciones buenisimas y corriendo a 3:45 hasta podía ir hablando.. Mi objetivo entrar en el TOP 100 parece asequible, pero en carrera nunca se sabe. Eso si , yo mismo terminé sorprendidisimo por mi ritmo en las series y sentirme tan bien a ritmos muy altos, todo ello a unas 170 pulsaciones más ó menos y una máxima de 185 en el último km a 3:18. Hasta a mi acompañante la patinadora le costó seguirme (eso si esta vez mucho más fácil, con patines en linea, buen estreno).Despues, unos pocos estiramientos de esos que siempre dan pereza, una cena ligerita (demasiado quizás) y a dormir..

Sigo peleandome con mi nueva compra de zapatillas y las dudas de que par elegir me surgen y no consigo decidirme. Espero hacerlo muy pronto , porque ya mis Sauconys me piden descanso. De todas formas para el sabado 13 , usaré mis queridisimas NIKE voladoras que tantas alegrias me dan en carrera.