PODIUM : PRIMEROS POR EQUIPOS

Este fin de semana he participado en el  Duatlón de Sopelana 5,2 - 20 - 2,5

Transcurrió el día que me gusta , sábado , la hora que me gusta 16h30 y bonito sol aunque frío , unos 9 grados.

Tras el du de Barakaldo el domingo pasado, semana tranquila de entrenos.

223 participantes para esta edición y cada vez más nivel. Mikel Elgezabal en la línea de salida, quedaría segundo , Kepa Ruiz (ganador) y un gran elenco de buenos corredores.

Calentamiento , pistoletazo de salida , 15 min antes lo fue para las féminas. Con el nuevo reglamento ya no se sale juntos , ni se puede hacer drafting (chupar rueda). Ya lo dijo el juez en la salida: " En caso de alcanzarlas, el que le siga a una chica, por MUY guapa que sea , eliminado.." y viceversa..

Primer kilómetro 3.15.. ufff.. Segundo km 3.30 y delante mío unos 70, nivelazo. La carrera pone a la gente en su sitio , los que han apretado mucho lo acusan y asi hasta boxes. Media de + - 3.43 (recorrido difícil)

La bici , de los recorridos más bonitos que recuerdo (lo que me dio tiempo a ver, o sea poco..). Un sin cesar de subidas duras , largas y bajadas. Estoy en un grupo de unos 25, pero a 300m de dar media vuelta, no aguanto y me descuelgo. Así  que nos quedamos 2 a relevos y así hasta boxes.

Transición lenta al no llevar los cordones elásticos (a ver si de esta aprendo) y a volar. Los primeros metros las piernas pican y mucho, creo que a los 5 de adelante también. Al final bonito sprint con otro competidor y contento con mi posición 78 de 223.

Conseguimos vencer por equipos , primeros de 20! Pero sobretodo gracias a la gran actuación de los 2 "élite".

1 Equipo . SALTOKO TRIKIDEAK

1. Beñat Arnaiz         5 - 57:06
2 Alex Aguirretxe      9 - 59:29
3. Javier Delgado     78- 1:06:59

Muy contento de haber puesto mi pequeño granito de arena y que mi equipo haya podido alzarse a lo más alto del podium , en esta edición.

DUATLON SOPELANA

Este sabado a las 16h30 participaré en el Duatlón 5 - 20 - 2.5 de Sopelana.

DUATLON DE BARAKALDO

Este domingo se inauguró la temporada 2012 del circuito vasco-navarro de duatlones y triatlones.

Salí de casa con seis grados bajo cero , para llegar a Bilbao con 2 graditos , con los cuales transcurrió la carrera.

Posición final: 61 de 126

Una salida rapidísima donde parecía que íbamos a correr un 800m. Después cada uno a su sitio. Llego a boxes en 18.29 a 3.42/km.. y aun así entro en mitad de la tabla.. Aguantar en la bici en un circuito llano pero con viento , T2 y terminar el sufrimiento a 4.40 + - .

1min17seg más rápido que el año pasado , así que contento...pero..

En este campeonato , o corres a 3.20 o no haces gran cosa. Me quede alucinado del nivel de este año.
El año pasado con 80segundos más, terminé el 30.. Así que toca ponerse las pilas para las próxima competiciones.  Muchas caras nuevas y gente muy buena ,  incluyendo al ganador José Almagro.

Próxima carrera: Sabado 18 duatlon Sopelana.


Por cierto , feliz San Valentin!

PD: Despues de jartarme a solomillos  puedo aseguraros que Contador comió otra cosa.... O eso o los demás duatletas almorzaron la vaca entera de Irún!!

SEMANA  DEL 6 AL 12 FEBRERO:
Lunes: 2000 SWIM
Martes: 30´BIKE + 13kms RUN (cambios de ritmo)
Miercoles: 700m SWIM (Agua helada) en la calle -2  , nada habitual por estas tierras y asi llevamos 2 semanas..
Viernes: 1h15 variado - 25´RUN + GIM + 20´BIKE (mucho frío para salir a la calle)
Domingo: Duatlón sprint

EMPIEZAN LOS DUATLONES (BARAKALDO)

                                  
LO PROMETIDO ES DEUDA: SOLOMILLO DE MI CIUDAD , IRÚN...
(Carnicería ya conocida por tod@s)

Este fin de semana tendrá lugar el Duatlón sprint en Barakaldo , Bizkaia , distancia 5 - 20 - 2,5 a las 10h y con un probable frío de -5 bajo cero..

Ayer estuve en el mercado y hoy he podido probar la poción mágica. Me he guardado otro poco para mañana , el domingo veremos los resultados (los de hoy han sido raros, me he tenido que echar la siesta después de comer...).

FELIZ FIN DE SEMANA!

EMPIEZA LA TEMPORADA

SALIDA DEL DUATLON DE BARAKALDO 2011

Hoy no nieva a nivel del mar, pero hace un frío que pela , esta mañana -4 , actualmente -2 , me lo ha dicho mi móvil que como os dije , me regalaron al cambiarme de compañía. Todavía no se usarlo , ni intención tengo.. he debido de enviar un par de whatsapp de esos.. cuestión de ver si funciona. Aunque he entrado en el "market" (antes iba al mercado..) del Androide.. y me mata la curiosidad..

A ver si me podéis echar una mano y me explicáis que es todo esto:


1. Detector de Zorras!!!!!! (Por favor alguien me lo explica??)

2. Detector de SuperZorras!! (este es MUCHO mejor que el 1..)

3. Asustar a l@s amig@s.. (que miedo)

4. Cachorro hablando (por lo menos , este no lo abandonas..)

5. INSULTATOR (para mandar a tomar por c..o a tu jefe..digo yo..)

6. Perro limpiador (de que? De pantalla? De bajos?..)

7. Frases para IR A CAGAR (ya me lo estoy descargando..)

8.Verifica tu estado de ánimo (no me jodas que me lo va a decir el móvil!!)

9. Leer libros en español (MUY lúdico)

10. Cámara de visión nocturna (si lo viese Steve Wonder..)

11. Kamasutra en español (como los libros, solo en español..Eso si, polvete vía Androide..)

Hay muchisimos más pero para empezar creo que suficiente...



AMEN al pobre Contador.

AMEN al pobre carnicero de Irún , gracias al de arriba..

AMEN a los franceses que se están regocijando de placer..

AMEN a mi , que el domingo tal vez participe en el Duatlón de Barakaldo , primero del año . Mañana pasaré por el "amigo" de Alberto y compraré solomillo (os prometo foto) . El lunes os cuento los resultados..

SEMANA DEL 30/01 AL 5/02

Semana tranquila debido a la nieve y al frío. Preciosas estampas , viendo nevar a nivel del mar.

Lunes: 2000 SWIM + 1h RUN a 4.40 unos 13kms
Martes: 1h SPINNING + 30´GIM + 1h RUN a 4.40  , 13kms
Jueves: 1h SPINNING + 30´ GIM´+ 1h RUN a 4.22 , 13kms (Bajo la nieve)
Viernes: 1h RUN a 4.35

Total: 8h

CARGANDO LAS PILAS

8hoo LA PISCINA PARA MI SOLITO

PISCINA HENDAIA

Viernes 27/01mañana:  2200m SWIM
                   mediodía:  13kms RUN empezando a 4.40 terminando en 4.10
                         tarde:  1500m SWIM (Rara vez he nadado casi 4kms..)

                  ASÍ VA QUEDANDO LA CASA CON TANTA TRANSICIÓN..



Fin de semana casero y de mucha lluvia: descanso.

Termino la semana del 23 al 29 de enero con 13h de entrenamiento..


Empiezo esta semana también con sesión doble:
2000m SWIM
1h RUN - 13KMS circuito con cuestas y cambios de ritmo , con buenas sensaciones.

                         PASEO DE LA PLAYA , EN PLENAS OBRAS , DIFÍCIL DE DISFRUTAR


Feliz semana a tod@s!

ESTRENANDO CERVELO

Esta es la semana de los estrenos: Lunes , las nuevas zapatillas , martes la "cabra" y las nuevas gafas de sol.
Por fin , pude estrenar mi nueva adquisición , que me estaba esperando desde octubre.

El "avión" va de lujo! Nunca antes había usado una cabra y la sensación es alucinante. Es rápida , ó seré yo , el que la conducía rápido? Tengo que ponerle cuentakilómetros , ya que pienso que entrené MUY velozmente y seguramente no pasé de 25kms/h.. :)

Acoplarse en la máquina es una sensación única. Tan solo oír ese dulce silbido de las ruedas es incomparable.

Lunes:             9kms RUN 45min

Martes:           Mañana: 1H SPINNING + 30´GIM + 1200 SWIM
                       Tarde:    2h15 - 60Kms (CABRA)

Miércoles:       Mañana: 1h30 - 40Kms (CABRA)
                       Tarde:    2h     - 55Kms (CABRA)
                       Me duele el culo.. el sillín es buenisimo , es falta de costumbre..

Jueves:            Mañana:  1h SPINNING + 40´GIM + SAUNA - RELAX
                       Tarde:   He ido a la piscina , pero estaba a reventar , así que vuelta para casa. Se ha puesto a llover , así que tampoco apetece ir a correr , descanso. 



NOTICIAS DEL DÍA:  (Así va el país..)

(Y antes de que secuestren las fotos...)


A mi que me encanta la moda , he encontrado la nueva temporada...

SEGURO QUE ESTA PORTADA NO VE LA LUZ

Mañana es viernes , ser buenos!!

Saludos!

JAVI.

20.000 GRACIAS Y SEGUNDO ANIVERSARIO

Hace 2 años empecé las andadas en este blog. 24 meses después os agradezco estas 20.000 visitas!

Tras mucho pensarlo en aquel enero del 2010, empecé a escribir y poder compartir con vosotros , mis entrenos, competiciones, anécdotas pero sobre todo , aprender mucho de los que practican este fantástico deporte.
Sois muchos los que visitáis este blog y os lo agradezco. Espero seguir contando con vosotros, vuestros ánimos, consejos , experiencias propias y sabiduría en este 2012 , hasta el infinito y más allá...

PAGINAS VISTAS POR PAÍSES:

España 204         GRACIAS!

Francia 49            MERCI!

México 28

Estados Unidos 25               THANKS!

Venezuela 11

Colombia 9

Argentina 8

Alemania 6            DANKE!

Chile 4

Bolivia 2

GRACIAS A TOD@S!

ADIZERO

Después de un fin de semana casero, hoy tocaba estrenar estas nuevas zapatillas. Esta vez cambio de Mizuno por probar.
He salido con ellas a rodar durante 9 kms y las sensaciones han sido buenas, parecen bastante ligeras.
270 gramillos de nada, para corredores de menos de 70kg , voladoras? Seré yo quien las haga volar..

A 2500 m EN "LA MONGIE"

Feliz semana!!

WELLINGTON

Nuestra queridisima Chrissie ha anunciado que no estará en Hawai en 2012, una verdadera pena. Aunque ha asegurado que se centrará en otros objetivos personales como su libro y la promoción del triatlón.

La cuatro veces ganadora en la meca del triatlón prefiere tomarse un descanso y centrarse en otros objetivos.


La magnífica triatleta británica, la única que puede competir con la gran mayoría de los profesionales masculinos, tiene varios objetivos en el horizonte, uno de ellos es la publicación de su biografía “Una vida sin límites”,

Chrissie, que ganó su cuarto Campeonato del Mundo en Kona, Hawaii, en octubre pasado y se mantiene invicta en la distancia Ironman - consiguiendo 13 victorias de 13 carreras explicó su decisión: “He dado todo, absolutamente todo a Ironman en los últimos cinco años.Sin embargo, este año he decidido tomarme un descanso ya que me gustaría pasar más tiempo concentrándome en otras actividades como dedicar más tiempo a mis obras de caridad, la publicación de mi libro y una promoción más activa de este deporte en el Reino Unido, así como darme la oportunidad de explorar y aprovechar nuevas oportunidades dentro y fuera de triatlón”.

La mejor triatleta de larga distancia de la historia es honesta consigo misma: “Siento que no sería capaz de seguir todos estos diferentes objetivos al tiempo que dedicar la energía y el tiempo necesario para competir en los eventos Ironman y tratarlos con el respeto y la dedicación que se merecen. Los últimos cinco años han sido absolutamente increíbles y estoy muy contenta y orgullosa con todo lo que he logrado en el deporte. Siempre he visto el triatlón como parte de mi vida, más que el principio y el final de todo, y tengo ganas de un poco más variedad y equilibrio mediante la aplicación de otros intereses, así como pasar más tiempo con mi familia y amigos. Estoy muy emocionada acerca con lo que me deparará el futuro e intentar estar tiempo sin el compromiso absoluto con el entrenamiento que requiere acudir a los ironman”.

Cuando le han preguntado si abandona definitivamente el Triatlón, ella responde: "Preguntármelo el año que viene?"
Yo creo que se tomará un año sabático y volverá cómo sólo ella lo sabe hacer.

Por mi parte:

Jueves: SPINNING + GIM
Viernes: 2300m SWIM

Feliz fin de semana!!

ENJOYING

                                       PIRINEOS FRANCESES - LA PIERRE ST MARTIN


Después de 3 días esquiando , ya estoy de vuelta.

Sabado: Snow

Domingo: Snow

Lunes: Snow

Martes:  mañana: 2h SPINNING
                           1h GIM

              tarde:     2500m SWIM





Nos encanta cocinar!!

Hoy sol , buen tiempo y sin cole!!

Feliz miércoles!

WHAT´S UP!!

Buenas tardes a tod@s:
Después de mucho tiempo consiguiendo vivir en la prehistoria, me voy a cambiar de compañía de teléfono, que ya me han robado bastante.. Cojo "celular" nuevo y parece ser que podré enviar infinitos de SMS gratuitos con algo que se llama WHAT´S UP  , WASAP , WAS UP o vete tú a saber..
Pero si yo hasta hace unos años tan solo tenía mi "chorva-agenda" y me apañaba bien con todo el mundo. Siempre me han encontrado y siempre he sabido donde estaban mis amigos.

Mi madre me gritaba desde el balcón, para que dejase de jugar al balón y subiese a comer las lentejas y ahora me dice que no le llamo (pero si hablé con ella hace 3horas!!)

.
Yo tan sólo utilizo el móvil para alguna llamada y algún sms que otro, pero de ahí a estar colgado todo el día .. La gente ya no es nadie sin su teléfono, su AI PHONE , su BLACKBERRY (es el último que tuve y no me ha gustado.. ó igual es que no he sabido usarla.. bueno da igual se ha roto..).

Entro a las cafeterías y la gente ya no conversa, sino se enseñan los móviles, las fotos , se las pasan por el BLUTU ese... Que si me he descargado esto, aquello, que tengo un perrito que me imita, JODER....

Me han dicho que mi nuevo móvil es un ANDROIDE.. estoy acojonado.. un QUE? le he preguntado a la dependienta , comentadole mi miedo a ser abducido por esa nueva especie.. Parece ser que es el sistema operativo. Mi nokia debía de ser WINDOWS , HP  vete tú a saber...

Hasta voy a tener internet en el teléfono JODER!!

A mi lo único que me interesa es que voy a ver rebajada mi factura..

Del feisbuk os hablo otro día..


Lunes: 45min RUN suave suave a 5 el km recuperando las piernas del ski.
Martes: 30min GIM (circuito pesas) + 1h SPINNING
Miércoles: Odei no tiene cole , así que de paseo. Que bien!!

CREO QUE ESTA CHICA NO VA A MI CLASE...

Jueves: 1h SPINNING de 8h a9h (hay que ver cuanta gente madruga para sudar..)
            1h GIM de 9h a 10h (circuito pesas + 5 series de 100abdominales=500 que si que si 500, me van a contratar los de Milka).
            1h SPINNING de 10h a 11h.

Después 30 min de SPA para relajarse (Sauna , duchas relajantes, frío-calor)

Luego ya en casa 3 platazos de spaghettis..

MOTIVACION!!

Fantástico film del IM de Hawai con 90 minutos de duración.

Después de haber pasado un fin de semana soleado esquiando por tierras catalanas y haber machacado un poquito las piernas , me he encontrado con este pedazo de vídeo! Agradecerle a http://juaselo23.blogspot.com/ por esta película.

Desde el minuto uno hasta el último , es IM - presionante!
Pero desde la 1h02 ver esa batalla final es fantástico!!

Feliz semana a tod@s!

REYES MAGOS

                        QUERIDOS REYES MAGOS:

Queridisimo Melchor!

Este año me he portado MUY bien (pffff)....

Asi que te tan sólo te pido para este año nuevo una cosa: que me quede igual que estoy.  No creo que necesité nada más. Aunque no me vendría mal una pequeña ayuda para soportar "la crisis"..

También te voy a pedir ser un poquito menos egoísta y tener más confianza en mi mismo, para así mejorar en el terreno deportivo y sobretodo en lo personal.

Cómo ya sabes que soy conformista , este año no te pediré nada más.

Feliz día de Reyes... (de Reyes!! A Urdangarín le traerán carbon..).

Feliz fin de semana!