IRONMAN MADRID 2015

IRONMAN MADRID 2015

viernes, 29 de enero de 2010

LA HISTORIA DE UN PRINCIPE







Se acaba el viernes, se acaba la semana, con lo cual deberíamos estar contentos porque eso significa que tenemos por delante todo el fin de semana. Hoy se ha pasado todo el día lloviendo, con lo cual "no sport", y estaba perezoso para ir al gimnasio, así que día de lectura y "reflexion" en casita calentito, exceptuando un ratito que me han robado para tomar un café al mediodia..
Ademas con el principe en casa, se acabo el entreno findesemanal.
Asi que no nos vamos a engañar, depues de un buen baño, una rica pizza y leerle un cuento a Odei.. no hay nada mejor que un buen gin-tonic..
Bastante agua ya he tragado en la piscina esta semana. Pues si, había dejado de leerle cuentos, pero alguien muy especial me dijo que no deje de hacerlo, que guardaba buenos recuerdos de cuando se los leían.. Y a mi como me encanta escuchar los consejos sabios, pues a predicar con el ejemplo.
Asi que hemos leído una bonita historia: les trois défis o en cristiano, los tres desafíos. Es como el triatlon de tres en tres...
Era la historia de un principe .... bueno yo ya lo he leído..
Buenas noches a tod@s,








jueves, 28 de enero de 2010

LAS 3 EFES


Bueno, hoy el dia ha dado bastante de si.


Al mediodia a sido 1h de running con un poquito de ritmo..


10x400 a 1.20 + o -.


45min gimnasio.


Por la tarde 2400m en la piscina en la cual como de costumbre he sufrido un poquito, pero no hay mal que por bien no venga. Seguirá siendo mi tortura personal, aunque vamos mejorando. Hoy estabamos 5 del club.


500 calentamiento


5x100 1.36 - 1.35 - 1.36 - 1.36 - 1.36 salida cada 2.30


300suaves


5x100 1.34 - 1.35 - 1.34 - 1.38 (muerto) - 1.36


300 suaves


5x50 en 44seg...


Mis compañeros han seguido 10 min mas, yo corriendo al gim que quedaba 1h intensa de spinning.


Despues el puré y el pescado me han sabido a poco...


Enfin hoy 3 entrenos, 3 disciplinas, me encanta..


eFicacia, eFiciencia, eFectividad..


Buenas noches.....que hay que descansar..

martes, 26 de enero de 2010

CERO GRADOS, NI FRIO, NI CALOR...



Pues si esta era la temperatura que hacia a las 8h esta mañana 0 grados. Despues el sol a sido clemente y a salido hasta las 15h, asi que las temperaturas han subido un poquito.
Asi que he aprovechado 1h tan solo, al medidodia para andar en bici, mas no me han dejado..
A las 17h 1500 en la piscina. Se estaba más calentito que en la bici..
A las 18h recoger a Odei y a las 20h30 1h spinning...
Vamos que corriendo todo el dia de un lado para otro :)
Esto de las 3 disciplinas es impresionate.. Ni sé las veces que me he cambiado y duchado hoy..
Sarna con gusto no pica..

domingo, 24 de enero de 2010

DREAM TEAM

Pinchar arriba en DREAM TEAM para ver este graciosisimo video que han tenido la amabilidad de hacernos :)

ENTRENO SEMANA DEL 18 AL 24 ENERO 2010

Lunes: 50kms bike + 10min RUN (transicion)
Martes: 50min RUN
Miercoles:
Jueves: 2.000m SWIM + 1h spinning
Viernes: 50kms BIKE + 10min RUN (transicion)
Sabado: Pase una noche movidita asi que tocaba reposo...
Domingo: 1h gimnasio

Ultimo dia de la semana y pasado por agua, asi que hoy una horita de gimnasio haciendo ejercicios varios.
Manana otra semana que empieza y parece que el frio se instalara a partir del martes en la costa.

Por cierto, antes que se me olvide: ZORIONAK a Ibai, un pequeno Donostiarra que a cumplido 4.

sábado, 23 de enero de 2010

ULTIMO DIA DE SOL DE LA SEMANA





Ayer viernes, hizo una mañana fantastica y aproveche para salir 50kms por mi queridisima Bahia del Txingudi. A ritmo tranquilo de 28kms/h y subiendo al faro de Hondarribi para sacar un par de fotos, aprovechando los 12 graditos Despues corrí 10min a buen ritmo para que las patitas se vayan acostumbrando a la transición , que en breve nos ponemos en los duatlones.

martes, 19 de enero de 2010

TAMBORRADA DONOSTIA


Esta noche es una noche muy especial para tod@s los donostiarras. Es la tamborrada , que da comienzo a las 00h00 y da rienda a más de 24h de fiesta. Yo como vecino Irundarra estaré presente en la fiesta con mis amig@s, algun@s donostiarras.
No todo iba a ser entrenar...

lunes, 18 de enero de 2010

ENTRENO SEMANA DEL 11 AL 17 ENERO 2010

Bueno otra semanita que se termina. La hemos pasado por agua entre temporal y temporal miercoles y jueves, como para coger la bici.
Lunes 11: 50min corriendo a ritmo, que hacía tiempo que no corría.
Martes 12: lluvia, asi que 1h de spinning y a conformarse.
Miercoles 13: 35kms, 1h20 en bici, mas 10min corriendo, preparando la transición..despues de la calma llegaron las tormentas por la noche.
Jueves 14: 1h gimnasio, muy mal tiempo.
Viernes 15: 55min corriendo, 3x1000a 3:50, no está mal, me sorprendí a mi mismo despues de varios días sin correr...o eso o el cronometro lo miré mal jajaja.. :)
Sabado y domingo nada...buen tiempo pero tenía que ocuparme de mi hijo.
En general una semana tranquila, con buenas sensaciones, y activa..
Esta mañana he salido cn la bici 1h40,aprovechando el solecillo y una agradable temperatura de 12 grados y luego 10min con las zapatillas, para que los musculos se vayan acostumbrando.

domingo, 10 de enero de 2010

ENTRENO SEMANA del 4 al 10 enero 2010


Lunes 4 56kms + 1600 NAT
Martes 5 2800 NAT
Miercoles 6 90kms en 3h
Jueves 7 1h spinning
Y el resto de la semana nada ya que este finde hacía mucho frío , nevaba y apetecía descansar. Sin falta tengo que ponerme a correr, que desde finales de noviembre y el maraton de La Rochelle no tengo muchas ganas.

viernes, 8 de enero de 2010

OBJETIVOS 2010


Feliz año a tod@s para empezar y mis mejores deseos.
Pues en 2010 espero consagrarme en el IRONMAN BARCELONA (Calella) el 3-10-2010 que será mi primero.
Entre tantos prepararé y participaré en los duatlones de Guipuzcoa y Bizkaia en febrero, marzo y abril. Para continuar con algun triatlon en los meses siguientes.
Objetivo objetivo no es que haya alguno en especial. Escuchar el cuerpo y participar en todas las pruebas en las cuales realmente me apetezcan participar, en las que mi motivación sea del doscientos por cien. Como siempre si salgo a competir es para darlo todo: Ya que tengo tiempo hasta el IM de octubre acumulare entrenos y kilometros para el gran objetivo de Barcelona.
Tambien participare en alguna carrera a pie, que me encantan. Especialmente intentaré correr las de casa. A Primeros de marzo TXINGUDI KORRIKA 12kms y llegar entre los 70 primeros. El resto de la temporada la hiré planificando como decía según tiempo, ganas y energía, que esta ultima no suele faltar.
Tambien quiero participar en el HALF IRONMAN en junio en Zarautz, pero toca muy cerca de la Quebrantahuesos de la cual no me acordaba pero tuve "suerte" en el sorteo y mi numero salio elegido, así que yo tambien tendré que elegir competiciones o mas bien escoger. Bueno soy novato en esto del blog y poco a poco os intentaré comentar mis entrenos. FELIZ 2010.
"Es hora de ponerse en camino"

miércoles, 6 de enero de 2010

ESTRENO


Hoy 06 de enero del 2010 me inicio en esto del blog. En el hablaremos del triatlon, entrenos, competiciones y demás.