IRONMAN MADRID 2015

IRONMAN MADRID 2015

martes, 16 de octubre de 2012

DONIBANE-HONDARRIBI 21.100m ENTRENOS 8 AL 14

      EN LA FOTO SE APRECIA ALGUNA DE LAS LARGAS SUBIDAS......

El sábado 28 y con el cambio horario tendrá lugar el medio maratón más duro e importante de la comarca del Bidasoa. Será la XV edición y mi tercera participación tras 2009 , 2010.

                                       TODO MENOS LLANO...

Es una media muy dura con exigentes y largas cuestas desde la salida , hasta el km 10, con continuos toboganes. Para los que no conocéis la zona, es una carrera preciosa, durísima, espectacular, con el mar siempre a la derecha. Si hace calor será más duro, si llueve y azota el viento será épico , es lo que tiene "La Corniche" (cornisa cantabrica).
Los primeros suelen hacerla en algo menos de 1h10 , para que os imagineis su dureza lejos de la hora de cualquier media.
Personalmente espero batir mi récord de 1h23 y entrar en el TOP 50, cosa difícil con ese perfil y con 2500 participantes.

Tan sólo quedan once días para correr en mi tierra , mi hogar , mis lugares de entreno. Pasar por la puerta de casa siempre es especial.

ENTRENOS DEL 8 AL 14:

Lunes 8:       2.000 SWIM
Martes 9:     12kms
Miérc 10:    13kms a 4´40
Jueves 11:   Mañana: 9x1000 a full
                    Tarde :  15 x 30´´full 30´´r
Viernes12:   Descanso
Sábado13:  1h15 cómodo de 5´a 3´30´´
Dom   14:  Descanso
Lunes 15:  1000SWIM +  10kms 3x4x500 full!!

Feliz semana!!

2 comentarios:

  1. Vaya! menudo perfil! correr con el mar de testigo es una belleza!
    disfruta mucho y a por ese objetivo!
    bss
    Tania

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  2. Bonita prueba y buenos entrenos, seguro que consigues bajar de esa 1h23 suerte

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