PODIUM : PRIMEROS POR EQUIPOS

Este fin de semana he participado en el  Duatlón de Sopelana 5,2 - 20 - 2,5

Transcurrió el día que me gusta , sábado , la hora que me gusta 16h30 y bonito sol aunque frío , unos 9 grados.

Tras el du de Barakaldo el domingo pasado, semana tranquila de entrenos.

223 participantes para esta edición y cada vez más nivel. Mikel Elgezabal en la línea de salida, quedaría segundo , Kepa Ruiz (ganador) y un gran elenco de buenos corredores.

Calentamiento , pistoletazo de salida , 15 min antes lo fue para las féminas. Con el nuevo reglamento ya no se sale juntos , ni se puede hacer drafting (chupar rueda). Ya lo dijo el juez en la salida: " En caso de alcanzarlas, el que le siga a una chica, por MUY guapa que sea , eliminado.." y viceversa..

Primer kilómetro 3.15.. ufff.. Segundo km 3.30 y delante mío unos 70, nivelazo. La carrera pone a la gente en su sitio , los que han apretado mucho lo acusan y asi hasta boxes. Media de + - 3.43 (recorrido difícil)

La bici , de los recorridos más bonitos que recuerdo (lo que me dio tiempo a ver, o sea poco..). Un sin cesar de subidas duras , largas y bajadas. Estoy en un grupo de unos 25, pero a 300m de dar media vuelta, no aguanto y me descuelgo. Así  que nos quedamos 2 a relevos y así hasta boxes.

Transición lenta al no llevar los cordones elásticos (a ver si de esta aprendo) y a volar. Los primeros metros las piernas pican y mucho, creo que a los 5 de adelante también. Al final bonito sprint con otro competidor y contento con mi posición 78 de 223.

Conseguimos vencer por equipos , primeros de 20! Pero sobretodo gracias a la gran actuación de los 2 "élite".

1 Equipo . SALTOKO TRIKIDEAK

1. Beñat Arnaiz         5 - 57:06
2 Alex Aguirretxe      9 - 59:29
3. Javier Delgado     78- 1:06:59

Muy contento de haber puesto mi pequeño granito de arena y que mi equipo haya podido alzarse a lo más alto del podium , en esta edición.

DUATLON SOPELANA

Este sabado a las 16h30 participaré en el Duatlón 5 - 20 - 2.5 de Sopelana.

DUATLON DE BARAKALDO

Este domingo se inauguró la temporada 2012 del circuito vasco-navarro de duatlones y triatlones.

Salí de casa con seis grados bajo cero , para llegar a Bilbao con 2 graditos , con los cuales transcurrió la carrera.

Posición final: 61 de 126

Una salida rapidísima donde parecía que íbamos a correr un 800m. Después cada uno a su sitio. Llego a boxes en 18.29 a 3.42/km.. y aun así entro en mitad de la tabla.. Aguantar en la bici en un circuito llano pero con viento , T2 y terminar el sufrimiento a 4.40 + - .

1min17seg más rápido que el año pasado , así que contento...pero..

En este campeonato , o corres a 3.20 o no haces gran cosa. Me quede alucinado del nivel de este año.
El año pasado con 80segundos más, terminé el 30.. Así que toca ponerse las pilas para las próxima competiciones.  Muchas caras nuevas y gente muy buena ,  incluyendo al ganador José Almagro.

Próxima carrera: Sabado 18 duatlon Sopelana.


Por cierto , feliz San Valentin!

PD: Despues de jartarme a solomillos  puedo aseguraros que Contador comió otra cosa.... O eso o los demás duatletas almorzaron la vaca entera de Irún!!

SEMANA  DEL 6 AL 12 FEBRERO:
Lunes: 2000 SWIM
Martes: 30´BIKE + 13kms RUN (cambios de ritmo)
Miercoles: 700m SWIM (Agua helada) en la calle -2  , nada habitual por estas tierras y asi llevamos 2 semanas..
Viernes: 1h15 variado - 25´RUN + GIM + 20´BIKE (mucho frío para salir a la calle)
Domingo: Duatlón sprint

EMPIEZAN LOS DUATLONES (BARAKALDO)

                                  
LO PROMETIDO ES DEUDA: SOLOMILLO DE MI CIUDAD , IRÚN...
(Carnicería ya conocida por tod@s)

Este fin de semana tendrá lugar el Duatlón sprint en Barakaldo , Bizkaia , distancia 5 - 20 - 2,5 a las 10h y con un probable frío de -5 bajo cero..

Ayer estuve en el mercado y hoy he podido probar la poción mágica. Me he guardado otro poco para mañana , el domingo veremos los resultados (los de hoy han sido raros, me he tenido que echar la siesta después de comer...).

FELIZ FIN DE SEMANA!

EMPIEZA LA TEMPORADA

SALIDA DEL DUATLON DE BARAKALDO 2011

Hoy no nieva a nivel del mar, pero hace un frío que pela , esta mañana -4 , actualmente -2 , me lo ha dicho mi móvil que como os dije , me regalaron al cambiarme de compañía. Todavía no se usarlo , ni intención tengo.. he debido de enviar un par de whatsapp de esos.. cuestión de ver si funciona. Aunque he entrado en el "market" (antes iba al mercado..) del Androide.. y me mata la curiosidad..

A ver si me podéis echar una mano y me explicáis que es todo esto:


1. Detector de Zorras!!!!!! (Por favor alguien me lo explica??)

2. Detector de SuperZorras!! (este es MUCHO mejor que el 1..)

3. Asustar a l@s amig@s.. (que miedo)

4. Cachorro hablando (por lo menos , este no lo abandonas..)

5. INSULTATOR (para mandar a tomar por c..o a tu jefe..digo yo..)

6. Perro limpiador (de que? De pantalla? De bajos?..)

7. Frases para IR A CAGAR (ya me lo estoy descargando..)

8.Verifica tu estado de ánimo (no me jodas que me lo va a decir el móvil!!)

9. Leer libros en español (MUY lúdico)

10. Cámara de visión nocturna (si lo viese Steve Wonder..)

11. Kamasutra en español (como los libros, solo en español..Eso si, polvete vía Androide..)

Hay muchisimos más pero para empezar creo que suficiente...



AMEN al pobre Contador.

AMEN al pobre carnicero de Irún , gracias al de arriba..

AMEN a los franceses que se están regocijando de placer..

AMEN a mi , que el domingo tal vez participe en el Duatlón de Barakaldo , primero del año . Mañana pasaré por el "amigo" de Alberto y compraré solomillo (os prometo foto) . El lunes os cuento los resultados..

SEMANA DEL 30/01 AL 5/02

Semana tranquila debido a la nieve y al frío. Preciosas estampas , viendo nevar a nivel del mar.

Lunes: 2000 SWIM + 1h RUN a 4.40 unos 13kms
Martes: 1h SPINNING + 30´GIM + 1h RUN a 4.40  , 13kms
Jueves: 1h SPINNING + 30´ GIM´+ 1h RUN a 4.22 , 13kms (Bajo la nieve)
Viernes: 1h RUN a 4.35

Total: 8h