IRONMAN MADRID 2015

IRONMAN MADRID 2015

miércoles, 8 de diciembre de 2010

TRIENTRENO


Hoy disfrutando de la tarde libre y con 20 grados aunque nublado, me he dedicado única y exclusivamente a entrenar. Un poquito temprano para estar en pretemporada, pero hoy he entrenado 3h45 , las 3 disciplinas.
40kms BIKE, suave, mucho viento, demasiado, pedaleando con mucha cadencia.
Transición rapida y 1h RUN , terminando con 1000m a 4.05 y 2000m(el primero 3.53 , el segundo 3.20).

Despues cansado, he acudido a la piscina. Hoy esperaba estar solo, pero al final han aparecido dos compañeros. Por mi parte un total de 3000m.

500 cal , 500 pull , 300 plaquettes, 500 crol , 5 x 150 (50m con tabla, solo piernas, 25 mariposa, 150crol), para terminar 400m pull, plaquettes y de regalo 2x25 a tope.

Las sensaciones en todo momento han sido buenisimas.


1 comentario:

  1. vaya entrenos ,que vas a dejar para cuando empieces la temporada tri,saludosss

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