IRONMAN MADRID 2015
lunes, 8 de octubre de 2012
10KMS MMP 36.22 + ENTRENOS
Este sábado tuvo lugar la XIV edición de la Txingudi Korrika . Bonito día , aunque mucha humedad y caluroso para recorrer estos 10kms con un par de cuestas.
En mayo lo hice y ahora lo mejoro por 10s mi MMP (mejor marca personal) en 10.000.
36 min 22s terminando en posición 29 de 700 corredores.
Parece que una vez más , el parón veraniego me ha venido bien y creo que hay margen de mejora.
Próximo dorsal:
Media maratón , Campeonato Euskal Herria Donibane-Hondarribia
Objetivo: conseguir bajar de 1h22 y hacer TOP 50 de 2000 participantes.
Entrenos del 30 al 6 octubre:
D 30: 16kms 8x1000
L 1: SWIM 1500 + 11kms RUN
M 2: 1h SPINNING + 3000SWIM
X 3: 12kms RUN 3X5X400
J 4: 2h BIKE
V 5: 1100 SWIM
S 6: Carrera 10.000
D 7: descanso
Un saludo y feliz semana.
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Marcón Javi! Enhorabuena!! Bajar de 1h22 lo tienes claramente a tiro con ese 10.000. A por ello!
ResponderEliminarJavi con esa marca tuya ayer en Mazarrón hubieras entrado entre los 5 primeros. Que bien vas! haciendo marcas cuando la temporada aúno no ha empezado!!! Saludos
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