IRONMAN MADRID 2015

IRONMAN MADRID 2015

lunes, 8 de octubre de 2012

10KMS MMP 36.22 + ENTRENOS


Este sábado tuvo lugar la XIV edición de la Txingudi Korrika . Bonito día , aunque mucha humedad y caluroso para recorrer estos 10kms con un par de cuestas.

En mayo lo hice y ahora lo mejoro por 10s mi MMP (mejor marca personal) en 10.000.

36 min 22s terminando en posición 29 de 700 corredores.

Parece que una vez más , el parón veraniego me ha venido bien y creo que hay margen de mejora.

Próximo dorsal:
Media maratón , Campeonato Euskal Herria Donibane-Hondarribia
Objetivo: conseguir bajar de 1h22 y hacer TOP 50 de 2000 participantes.

Entrenos del 30 al 6 octubre:

D 30: 16kms 8x1000
L    1: SWIM 1500 + 11kms RUN
M   2: 1h SPINNING + 3000SWIM
X    3: 12kms RUN 3X5X400
J     4: 2h BIKE
V    5: 1100 SWIM
S     6: Carrera 10.000
D    7: descanso

Un saludo y feliz semana.

2 comentarios:

  1. Marcón Javi! Enhorabuena!! Bajar de 1h22 lo tienes claramente a tiro con ese 10.000. A por ello!

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  2. Javi con esa marca tuya ayer en Mazarrón hubieras entrado entre los 5 primeros. Que bien vas! haciendo marcas cuando la temporada aúno no ha empezado!!! Saludos

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