IRONMAN MADRID 2015

IRONMAN MADRID 2015

miércoles, 30 de marzo de 2011

DUATLON EGUES CRI (NAVARRA)


Este fin de semana participaré en el Duatlon sprint de Egues en Navarra. Es una novedad, ya que la carrera es una contrareloj individual con salida cada 30segundos. Con lo cual será cuestión de cazar y no ser cazado. Prueba SIN DRAFTING y guardando 10 metros de distancia. Me parece que es una idea genial, impresionante, nunca habia visto un Du en esta modalidad. Alli estaremos 18 componentes del LAGUNAK-SALTOKI y un total de 150 participantes, espero hacer una buena crono y divertirme. El sector ciclista es un continuo sube y baja.

Asi que ya estoy mentalmente preparado para el domingo a las 11h salir de caza..

martes, 29 de marzo de 2011

SWIMMING POOL


FOTO: ¡No os preocupeis en mi piscina no hay tanta gente!


Por fin hoy he podido volver a nadar despues de 3 semanas, alejado del agua a causa de una pequeña operación en el oido izquierdo. Aunque la verdad no he estado muy agusto, ya que me daba la sensacion que me entraba agua, y eso con tapones y gorro de latex (como los condones..)..sugerencias de la enfermera.. Echaba de menos el mirar durante muchos largos , el azulejo , la raya azul, voltear. A sido una primera toma de contacto no muy agradable , pero placentera. Mañana pienso volver , creo que ya he perdido bastantes entrenos .

Hoy: 1h RUN, calentar 15min, resto a 4.15, rodando + 1800m SWIM.

lunes, 28 de marzo de 2011

CRONICA DUATLON DURANGO - PUESTO 41


Otra carrera de las que te quedas con buen sabor de boca.

Duatlon Durango 8.8-41-5.2

Posicion final 41/300 participantes. Tiempo final: 2h03min 06 s.

Lo mejor de la carrera : el "21"mejor tiempo en la segunda carrera a pie!!

Dia nublado , con el sol jugando al escondite, mucha humedad y calor , 21 grados.

Trás una buena primera carrera en 32.40 transición incluida , empezamos el secor ciclista y aguanto el tiron. En la subida me descuelgo de mi grupo, me quedo pero consigo aguantar el siguiente. Esta vez voy bien, mejor que en Oñati. Eso si , me bebo el litro entero de agua y deseo llegar al final para poder beber porque estoy sediento, de la humedad. Entro el primero de la gruppetta a boxes y salgo como una bala, me noto muy fresco, muy bien. Llego a adelantar a 7 corredores, me siento fuerte en esta última parte. Resultado: los 5kms200 en 18.16 y el 21 mejor tiempo de este sector, alucinado!! Entro contento en meta y otra vez TOP 50.

Ayer descanso total, termino la semana con 12h de entreno.

Hoy: 1h RUN, noto las piernas cargadas, empiezo a ir mejor la segunda media hora. + 1h SPINNING.

Feliz semana.

viernes, 25 de marzo de 2011

LLEGO EL MOMENTO

La foto es del Duatlon de Oñati del sabado pasado: Saliendo de boxes con Ainhoa Murua.


Hoy San Viernes!! Se acabo la semana y ya tan solo queda disfrutar del fin de semana. Mañana Duatlon de Durango , Bizkaia, 9-40-5.
Llego el momento..
Un sabado más vuelta a la competición. Quiero pensar que las piernas ya estarán recuperadas del sabado pasado en Oñati. Como ahora compito todos los fines de semana, no he querido darle mucha caña a los entrenos esta semana , ya que entre competición y recuperación, llega el sabado y vuelta a empezar. A la carrera de mañana le tengo mucho cariño , será la tercera vez que la corra, los 3 años que llevo en esto en serio y espero que este sea el mejor de los tres. Tiempo primaveral que nos ha acompañado toda la semana, hoy 24 grados!! Parece verano. Parece ser que el tiempo cambiará a partir del domingo, espero que asi sea y no me vuelva a llover, porque van de tres duatlones, tres caladas.
Ayer 90kms BIKE.
Hoy descanso activo.. trabajar hasta las 15h y tirarme en la tumbona , en el jardin hasta las 18h..puff que estress..
Mañana será diferente , mañana tocará sufrir, aunque sarna con gusto..
Llego el momento..
Feliz fin de semana a tod@s.

miércoles, 23 de marzo de 2011

DUATLON DURANGO


Este sabado 26 de marzo a las 16h tendra lugar el Duatlon de Durango (Bizkaia) 9 - 40 - 5. La carrera ya la he corrido en las dos ediciones anteriores y el recorrido es muy bonito y duro. Por lo viejo a pie y con un par de duras subidas en el sector ciclista. Tocara sufrir en la bici otra vez, pero espero que menos que el sabado pasado.

300 Participantes. Con estar en el TOP 70 me conformo y bajando las 2h00min40s del 2010.


Ayer cuando iba a salir con la bici, y 18 grados de temperatura, cayo el gran diluvio y ya no paro hasta las 21h, asi que reposo.

Hoy miercoles 1h RUN con cambios de ritmos de 4.30 a 4. Un total de 13kms. El sol estaba radiante, si manana sigue igual, toca sacar la bici de paseo.

lunes, 21 de marzo de 2011

CRONICA-CAMPEONATO EUSKADI-DUATLON OÑATI


Despues de haber descansado un poco y con ciertas reflexiones , os escribo la crónica de la carrera.

Duatlon de Oñati, Campeonato de Euskadi distancia corta 10-40-5.

Tiempo amenazante pero no llega a llover, a penas 4 gotas.

Posición final 101......... 2h06 min 07 seg.
10kms en 35.24!!! posición 47
Bike 1h11min26s
5kms en 19.17


De sentimiento esta vez sólo me viene una palabra DECEPCIÓN, de corazón, REALIDAD.


Despues de haberme codeado con los mejores durante la mitad de la prueba, acariciando el TOP 50 reviento y no aguanto el ritmo, empezemos desde el principio..


15h30 empieza el show. En la linea de salida se encuentran entre otros Galinier, Capoferri (la élite francesa) , Ana Casares Ainhoa Murua(olimpica en Pekin, participante en campeonatos del mundo) etc.. como os comenté anteriormente lo mejor de lo mejor.

400 participantes, objetivo TOP 100 (termino el 101).


La salida como siempre rápida y todo el mundo a cuchillo, no se perdona ni un solo metro. Paso los primeros dos kms en 3.12 y 3.18 sin comentarios.. En un giro de la primera vuelta, cuento y me encuentro el 50, alucino, sigo cabalgando. Me junto con Ainhoa Murua y hago todo el sector a pie con ella y 6 más, que lujo. Segunda vuelta , se estira el grupo cada vez más , sobre todo por delante. Vuelvo a contar y 47.. Entro en Boxes y salgo en el mismo puesto 47 !! en el campeonato de Euskadi! Flipo, la gente grita , anima, una locura. Me encuentro en el famoso TOP 50, pero llega el sector ciclista, en ese que apenás tengo 400kms este año..(no comment, falta de tiempo). Me encuentro en el grupo bueno, unas 20 personas, de la posición 40 a 60 probablemente, se rueda muy muy fuerte, el recorrido es todo menos llano. Aguanto como puedo pero entonces llega el puerto de Deskarga. Imposible sostener el ritmo infernal de los mejores, no aguanto y en las primeras rampas me descuelgo, adiós al sueño, hola a la realidad y pesadilla. Veo el panel de la rampa de 12%, me muero sobre la bici, psicologicamente hundido, a pesar de saber que no tengo kms para aguantar ese ritmo.

Me pasa otro grupo de 12, pero tambien me es imposible seguirles. El goteo empieza, pasan 3, 4 , 6, 2, no puedo seguir a nadie, estoy muy mal, sufriendo, mirando las curvas, rezando por llegar arriba. Veo una recta, la cima, la gente anima, pero para mi ya es tarde. Corono el puerto y desciendo vertiginosamente a la desesperada de cazar a alguien.. en vano.. soy yo el cazado por otro grupo de 10 y en ese , echo el resto y aguanto. Segundo puerto, Udana, este más suave, pero pica. Termina algun tobogán más y llegada a Oñati. Entro rabioso en boxes, hago una rápida transición y salgo como una bala, aunque sabiendo que el daño ya era irreparable..

Cruzo la meta triste y desolado por haber estado la mitad de la carrera entre los 50 primeros y terminando el 101, al fin y al cabo era mi objetivo, pero entonces no sabía que iba a aguantar la primera parte como un jabato.

Hoy 80kms BIKE con un puerto de segunda. Las piernas siguen dolidas, pero que se jodan..

El sábado vuelvo a competir en Durango , Bizkaia , e intentaré sacarme la espinita, aunque el sector ciclista no vuelve a ser el idoneo para mi. Otra vez en la bonita distancia 8-40-4.
Proximamente colgaré las fotos (haré selección , porque en algunas tengo una cara que doy penita..)

Feliz semana a tod@s.

jueves, 17 de marzo de 2011

NO SWIM


Prohibido nadar durante al menos 3 semanas. Esan son las ordenes de la médico que me operó el oído izquierdo hace 2 semanas. Una operación sencilla, pero la respuesta al "agua" fue evidente, NO!! El jueves que viene vuelvo , a ver si me deja ir mojandome poco a poco con tapones. No es que me muera por la piscina, pero ya la echo de menos. Y la verdad que cuando vuelva al agua habré perdido mucho, mucho ritmo.

Personalmente yo haría duatlones todo el año y no solo en invierno. En mayo se terminarán y dará comienzo la temporada de Tri, entonces tocará sufrir en el agua.


Sigue diluviando en el PV. Desde que empezó la semana no ha dejado de llover. Eso si, parece que el invierno se ha marchado hace algunas semanas y las temperaturas rondan la llegada de la primavera. Y ya sabeis lo que se dice: la primavera , la sangre.... Yo creo que estoy alterado todo el año..

Tengo un buen trancazo y la nariz congestionada, me temo que tendré que tomar antibióticos y no me apetece mucho, pero me temo que está vez no me quedará otra. Prefiero esperar al lunes, despues del Duatlon para no notar bajon, aunque el siguiente sabado tambien compito en Bizkaia y al siguiente en Navarra y al siguiente... ufff, tendré que preguntarle a la medico a ver si me receta productos antibióticos que sean a la vez dopantes para poder aguantar.. :)

Lunes: 2h SPINNING.

Martes:14kms RUN a 4.30, suave, rodando.

Miercoles: 2H SPINNING.

Hoy jueves descanso.

El sabado se acerca y el duatlon de Oñati , Campeonato de Euskadi (10-40-5).
Las 400 plazas ya están completas!! MOTIVATION!!

lunes, 14 de marzo de 2011

CAMPEONATO EUSKADI - OÑATI


Este sabado 19 a las 15h30 tendrá lugar el campeonato de Euskadi de distancia corta de Duatlon 10 - 40 -5 este año distancia homologada.

400 participantes. Un recorrido duro y muy exigente, urbano a pie y con puerto en el sector ciclista.
Grandes profesionales se dan cita en esta prueba. En años anteriores Patxi Vila, Capoferri, Galinier (selección francesa), Urizar, Mikel Elgezabal..etc.. Así que el nivel es altisimo.
He estado mirando los tiempos de los 100 primeros y son impresionantes.Con lo que si entro en ese TOP sería una gran sorpresa, pero siendo realista no lo creo, no olvidemos que se trata del Campeonato de Euskadi, así que viene la crème de la crème..
Feliz semana a tod@s.

viernes, 11 de marzo de 2011

FIN DE SEMANA-CARNAVAL


Foto:Odei ó el hombre lobo?

San viernes!!
Despues de una semana dura y agotadora a lo que trabajo se refiere, por fin toca disfrutar y descansar del fin de semana.
Este domingo se disputa en Basauri , Bizkaia el tercer duatlon de la temporada al cual yo no participaré , ya que me reservo para el siguiente sabado 19, el famoso duatlon de Oñate en distancia corta 10-40-5 y el 26 en Durango, Bizkaia, en la misma distancia. Además , este fin de semana lo único que me apetece es descansar, estar en casa y no competir (para variar).
Ayer jueves 60kms BIKE
Hoy 70kms BIKE con 20 grados!!!! Y mañana anuncian lluvias.. es lo que tiene el PV, ven y cuentalo.


Suerte a tod@s los que compitais este finde, yo reposo.

martes, 8 de marzo de 2011

CROSS IRUN - ONCEAVO


Despues de haber estado en off desde el sabado, ya estoy de vuelta. El cross de 7kms estuvo muy bien , duro como siempre con 3 cuestas, una al final un poquito larga, para terminar en bajada. Participamos 148 y consegui terminar el 11.. y un tiempo de 24.58, asi que no he calculado pero debe salir a unos 3.40/km.. Mi mejor crono desde que participo en esta carrera, allá por el 2006. Imposible seguir el ritmo de los 7 primeros y cerquita de octavo , noveno y decimo. Despues un buen lunch , una buena sidrería y un buen carnaval..para llegar MUY temprano a casa.... Asi que hasta esta mañana no he estado en condiciones de hacer SPORT, será la falta de costumbre. Uno se hace mayor y le cuesta muuucho recuperar..

Hoy un día soleado espectacular en el PV: 18kms RUN. (5min a 3.30, 5 suaves x 5 series).
Por cierto el de la foto no soy yo.. y como viendo arena nadie va a acertar de que playa se trata os lo digo yo: Playa de Malvarrosa..

viernes, 4 de marzo de 2011

CROSS IRUN


Como muchos sabeis me encantan los viernes.. bueno y a quien no? Ya recuperado del fin de semana pasado, mañana a las 11h participaré en un cross de 7kms, cuestión de empezar bien el sabado.
Hasta hoy sigo sin haber descansado ni un solo día desde el sabado anterior, eso es mono y lo demás son tonterías. Hoy no he ido a correr para darles reposo a las piernas para mañana, aunque luego no me saltaré la clase de spinning, cuestión de soltar musculos.. Se esperan temperaturas MUY fresquitas , rondando los 3 grados , cielo soleado para alcanzar los 12de máxima.
Miercoles: RUN 13kms. (1x1000 a 3.45 otto 3.50 y 1x500 en 1.50).
Jueves: RUN 10kms a 4.30.

Feliz fin de semana a tod@s.


martes, 1 de marzo de 2011

FOTOS DUATLON MUNGIA






















Todavia me siguen doliendo las piernas del fin de semana, pero poco a poco parece ser que se van recuperando. Yo por si acaso no les dejo descansar mucho no sea que se acostumbren..
Ayer 1h SPINNING, reventado, la hice muy suave, me quemaban las piernas.
Hoy SWIM 2000m + 30 GIM + 1h SPINNING.