IRONMAN MADRID 2015

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jueves, 28 de enero de 2010

LAS 3 EFES


Bueno, hoy el dia ha dado bastante de si.


Al mediodia a sido 1h de running con un poquito de ritmo..


10x400 a 1.20 + o -.


45min gimnasio.


Por la tarde 2400m en la piscina en la cual como de costumbre he sufrido un poquito, pero no hay mal que por bien no venga. Seguirá siendo mi tortura personal, aunque vamos mejorando. Hoy estabamos 5 del club.


500 calentamiento


5x100 1.36 - 1.35 - 1.36 - 1.36 - 1.36 salida cada 2.30


300suaves


5x100 1.34 - 1.35 - 1.34 - 1.38 (muerto) - 1.36


300 suaves


5x50 en 44seg...


Mis compañeros han seguido 10 min mas, yo corriendo al gim que quedaba 1h intensa de spinning.


Despues el puré y el pescado me han sabido a poco...


Enfin hoy 3 entrenos, 3 disciplinas, me encanta..


eFicacia, eFiciencia, eFectividad..


Buenas noches.....que hay que descansar..

2 comentarios:

  1. hola javi!!!!

    tu vas péter la forme!!! moi 1h home trainer puissance et demain matin piscine 1h30...;cette semaine, 1H piscine lundi et 45 km vélo, mardi 86km vélo avec pinodeta, mercredi 32 km vélo recup sur plat... il faut à tout pris que je me mette à courir sérieusement, sinon je vais claquer au marathon de paris, donc samedi et dimanche 10 km cap et 1H30 home trainer dimanche...

    hasta prontoo javi

    François

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  2. Eh bein! François, c´est pas mal tes entrainements aussi, tu vas être en forme cette saison..

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